Det er viktig at arbeidsplassen din er riktig innrettet slik at du kan sitte best mulig og forebygge smerter. Det er også viktig å prøve å innlemme bevegelse i løpet av arbeidsdagen – selv en halvtimes stående arbeid om dagen gjør underverker! ☝ Det vet du sikkert – men husker du å gjøre det nå?
Her er tre korte, gode tips for bedre ergonomi i løpet av arbeidsdagen:
1. Sett bordet og stolen riktig, spesielt hvis andre kan ha lånt plassen din. Bordet skal støtte rett under albuene, og stolen skal justeres slik at du kan nå bakken med føttene og sitte med rett rygg.
2. Har du et høydejusterbart skrivebord – benytt deg av det og husk å bytte posisjon i løpet av dagen. Hvis du ikke har et høydejusterbart skrivebord, sørg for å stå opp og stå i løpet av dagen. Husk å tøye jevnlig i løpet av dagen – som på bildet under!
3. Plasser skjermen i riktig avstand slik at du har god plass til både tastatur og mus. Juster høyden på skjermen slik at du ikke lener deg fremover eller bøyer hodet for å se skjermen. Pass også på at skjermen din vippes litt – akkurat som du ville lest en bok eller sett på mobilen din, bør skjermen også vippes litt slik at øynene dine er på linje med den øverste kanten av skjermen og er rettet mot øynene 🖥️
Se mer om hva regelverket sier om fysisk arbeidsmiljø og gode råd for riktig ergonomi på kontoret i disse fem korte videoene fra BFA: https://lnkd.in/dpcMYQuu
Her er tre korte, gode tips for bedre ergonomi i løpet av arbeidsdagen:
1. Sett bordet og stolen riktig, spesielt hvis andre kan ha lånt plassen din. Bordet skal støtte rett under albuene, og stolen skal justeres slik at du kan nå bakken med føttene og sitte med rett rygg.
2. Har du et høydejusterbart skrivebord – benytt deg av det og husk å bytte posisjon i løpet av dagen. Hvis du ikke har et høydejusterbart skrivebord, sørg for å stå opp og stå i løpet av dagen. Husk å tøye jevnlig i løpet av dagen – som på bildet under!
3. Plasser skjermen i riktig avstand slik at du har god plass til både tastatur og mus. Juster høyden på skjermen slik at du ikke lener deg fremover eller bøyer hodet for å se skjermen. Pass også på at skjermen din vippes litt – akkurat som du ville lest en bok eller sett på mobilen din, bør skjermen også vippes litt slik at øynene dine er på linje med den øverste kanten av skjermen og er rettet mot øynene 🖥️
Se mer om hva regelverket sier om fysisk arbeidsmiljø og gode råd for riktig ergonomi på kontoret i disse fem korte videoene fra BFA: https://lnkd.in/dpcMYQuu
